As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira?

As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira? O feto em crescimento depende completamente da dieta da mãe e, portanto, é essencial para a mãe ter uma alimentação  saudável.  É importantes não apenas para o seu bebê, mas também para você.

Frutas e vegetais são repletos de nutrientes e cumprem a necessidade de seu bebê e do feto com vitaminas, minerais e fibras.

As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira?

  A vitamina C ajuda a reparar os tecidos do corpo, cura feridas e cortes, mantém a saúde dos dentes e das gengivas e é essencial para ter uma forte imunidade.  A vitamina C também ajuda no crescimento de tecidos conjuntivos, incluindo cartilagem e tendões, no feto.

 O betacaroteno é importante para os olhos e o desenvolvimento de células e tecidos em bebês. Também fortalece o funcionamento imunológico que ajuda o bebê a evitar infecções.

 O potássio ajuda na manutenção da pressão arterial.

As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira?

 A fibra dietética promove a digestão, reduz os níveis de colesterol, reduz o risco de doenças cardíacas e previne a constipação e a formação de hemorroidas.

 O ácido fólico ajuda a formar glóbulos vermelhos e reduz o risco de espinha bífida, defeitos do tubo neural e anencefalia em bebês.

 O cálcio contribui para o desenvolvimento de ossos e dentes em bebês.


As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira? A maioria das frutas tem baixo teor de sódio, gordura, calorias e tem zero colesterol, tornando-os o alimento perfeito para comer . Veja mais benefícios:

As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira Agora?

 ► Reduz o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer;

 ► Abaixa os níveis de colesterol no sangue;

 ► Reduz o risco de diabetes tipo 2;

 ► Limita a ingestão geral de calorias;

 ► Mantem a pressão sanguínea estabilizada e saudável;

 ► Reduz o risco de formação de cálculos renais;

 ► Evita perda óssea;

 ► Ajuda  a manter o peso controlado e saudável;

 ► O folato durante o primeiro trimestre reduz o risco de defeitos congênitos;

 ► Os compostos vegetais (fitoquímicos) previnem doenças;

Veremos a seguir quais frutas trazem esses benefícios:


Veremos a seguir quais frutas trazem esses benefícios:

Veremos a seguir quais frutas trazem esses benefícios:

​As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira?

1. Damascos:

 Damascos têm muitos benefícios para a saúde das mulheres grávidas, tais devem consumir o fruto durante a gravidez, uma vez que contêm vitamina A, vitamina C e vitamina E, também, contêm minerais como Fósforo, silício, Cálcio, Ferro e Potássio.   O damasco deve ser consumido de preferência seco, pois, há alta quantidade de ferro, o ferro é muito importante para prevenir a anemia.

 Eles são carregados com muitos nutrientes que ajudam no desenvolvimento saudável do seu bebê.

  Você pode consumir de dois a quatro damascos por dia

2. Cerejas:

  As cerejas são uma ótima fonte de vitamina C.

 Durante a gravidez, você exigirá quantidades suficientes de vitamina C para combater infecções, como resfriado comum e erupções cutâneas.

 Comer cerejas também ajuda no fornecimento eficiente de sangue à placenta e ao bebê.

 As cerejas são embaladas com melatonina, um poderoso hormônio antioxidante que ajuda a estimular o crescimento celular enquanto a sua barriga se estende durante a gravidez.

 Os especialistas dizem que a melatonina também ajuda você a dormir uma boa noite com seu potente fator anti-stress.

3.Uvas:

  A uva pode ser sua opção de lanches saudáveis ​​durante a gravidez.

 As uvas estão cheias de nutrientes vitais, como vitaminas, antioxidantes, fibras, ácidos orgânicos, pectina, ácidos fólicos e muito mais que ajudam as mudanças biológicas durante a gravidez.

 Eles contêm antioxidantes, incluindo flavonol, linalol, antocianinas, taninos e geraniol, que aumentam a imunidade e previnem infecções.

  Os polifenóis nas uvas fortalecem o funcionamento do coração do bebê.

4. Goiaba:​

 A goiaba é uma fruta tropical e altamente nutritiva. Não se surpreenda se você tiver um forte desejo, pois é bastante comum entre as mulheres grávidas.

 A goiaba ajuda a regular o sistema imunológico e a pressão arterial durante a gravidez.

  É rico em vitamina C, E, flavonoides, carotenoides e polifenóis.

 Esses nutrientes funcionam como relaxantes musculares e nervosos, reduzem a constipação e ajudam na digestão.

 O ácido fólico da fruta ajuda a prevenir defeitos no tubo neural.

5. Kiwi:

 Os Kiwis são frutos densos em nutrientes, e tanto a pele como as sementes são comestíveis.

 Eles são conhecidos por ter efeitos curativos no sistema respiratório humano.

 Você é menos provável de ser afetado por tosse, resfriado ou chiado se você comer kiwis todos os dias.

 O fruto reduz a coagulação do sangue devido ao seu rico teor de fósforo.

 O kiwi também facilita a absorção natural do ferro.

6. Maçã:​

  As maçãs estão cheias de fibras e antioxidantes, e são benéficas tanto para a mãe quanto para o bebê.

  Eles desintoxicam o corpo do chumbo e do mercúrio.

  Eles aumentam a imunidade e a força do seu bebê.

 Existe um risco reduzido de sibilância, asma e eczema em seu filho nos estágios posteriores da vida.

 As maçãs são ricas em fibras insolúveis e ajudam a digestão, melhoram o metabolismo e diminuem os distúrbios intestinais.

7. Manga:

  As mangas naturalmente doces fazem uma deliciosa alternativa para o seu deleite açucarado.

  Esse fruto contêm quantidades pesadas de vitamina C que regula a digestão, reduz a constipação e alivia e protegem você de pequenas infecções.

  Elas são ricas em fibras, antioxidantes e te dão muita energia.

 São ricas em calorias e fazem um bom lanche para seu terceiro trimestre quando você precisar de mais calorias.

8. Pêra:

 As peras, o primo próximo das maçãs, têm um gosto suave, doçura e um aroma agradável.

 As peras contêm grandes quantidades de ácido fólico, ideais para as futuras mães, e desempenham um papel fundamental na prevenção de defeitos do tubo neural em bebês.

 Elas são uma boa fonte de fibra que combate o constipação.

 O bom conteúdo de potássio ajuda o coração a funcionar tanto na mãe como no bebê e estimula a regeneração celular.

9. Morangos:

 Assim como as cerejas, os morangos são um excelente prazer de lanches. Você pode entrar em uma tigela de morangos a qualquer hora do dia, pois a deliciosa fruta mantém você nutrido com quantidades significativas de vitaminas e fibras.

 Eles são uma rica fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e normaliza a pressão arterial.

 Rico em manganês e potássio, ele constrói e fortalece os ossos do feto em crescimento.

 O folato presente no morango ajuda a minimizar o risco de defeitos no tubo neural.

10. Melancia:

 A melancia é ótima para hidratar, enquanto também é uma rica fonte de nutrientes vitais, incluindo vitamina A, C, B6, magnésio e potássio.

 É carregado com minerais e fibras.

 A melancia ajuda a evitar esse sentimento enjoado durante a gravidez.

 No seu último trimestre, a melancia ajuda a mitigar a azia, inchaço nas mãos e nos pés e cãibras musculares.

11. Mirtilos:

 Eles são baixos em calorias, com alto teor de vitamina C e, portanto, úteis durante a gravidez.

 O consumo de mirtilos deve ser evitado em quantidades excessivas. Você só deve escolher variedades orgânicas para evitar pesticidas.

 Um copo de mirtilos contém 114 mg de potássio, vital para regular a pressão arterial e prevenir a pré-eclâmpsia.

 Os antioxidantes protegem a mãe do estresse oxidativo e melhoram o funcionamento cognitivo do cérebro.

  A melhor maneira de consumir mirtilos é adicioná-los ao café da manhã, com flocos de milho e outros cereais.

12. Sapota (sapoti):

 Composto por polpa macia e facilmente digerível, é rico em muitos nutrientes.

 Sapota está cheio de eletrólitos, vitamina A, carboidratos e muita energia, perfeito para mães lactantes também.

 Não só ajuda você a lidar com tonturas e náuseas, mas também previne condições como a síndrome do intestino irritável.

 O fruto também ajuda a combater distúrbios relacionados ao estômago, como diarreia e disenteria.

13. Banana:

  As bananas são frutas altamente preferidas no mundo da nutrição e da dieta.

  As bananas têm folato, vitamina C, B6, potássio e magnésio.

 O folato faz seu super trabalho habitual de proteger o feto de defeitos do tubo neural.

  A vitamina B6 ajuda a regular os níveis de sódio e a controlar a náusea e o vômito.

  O rico teor de magnésio na banana ajuda a restaurar um saldo fluido saudável.

 O potássio protege você do possível ataque de acidente vascular, cerebral ou qualquer outra complicação relacionada à gravidez.

  Os médicos geralmente recomendam consumir uma banana todos os dias durante o seu primeiro trimestre.h

14. Amoras:

  As amoras têm um gosto único e provavelmente é por isso que as mulheres desejam a fruta durante a gravidez.

  As amoras são uma fonte de energia rica e saudável.

  A fibra contribui para a saúde geral e alivia a constipação.

 O folato é importante para prevenir defeitos congênitos e reduzir as chances de aborto espontâneo.

 O cálcio, o potássio e o magnésio promovem o crescimento adequado e o desenvolvimento de ossos no feto.

 As antocianinas e os flavonóis nas amoras protegem as mulheres grávidas de doenças relacionadas ao coração.

15. Romãs:

  As romãs vermelhas e peroladas são dom da natureza para mulheres gravidas por causa de seus nutrientes.

  As romãs contêm boas quantidades de energia, cálcio, folato, ferro, proteína e outros nutrientes.

   O conteúdo de fibras ajuda a aliviar a dor de constipação.

   É uma das melhores curas naturais para problemas de deficiência de ferro.

  A vitamina K desempenha um papel proeminente no fortalecimento dos ossos da mãe-a-ser e do bebê.

  Beber suco de romã com moderação ajuda a reduzir o risco de ferimento na placenta.

16. Laranjas:

 Os frutos doces e ácidos fazem uma escolha certa para as mulheres grávidas.

 As laranjas são ricas em vitamina C que auxiliam na digestão, previnem danos celulares e ajudam o sangue a absorver ferro. Também ajudam você a permanecer hidratada e contribui para a ingestão diária de líquidos.

 O folato reduz o risco de defeitos do cérebro e da medula espinhal em bebês.

 O potássio ajuda a prevenir a pressão arterial elevada durante a gravidez.

17. Avocados (Abacate):

 Os abacates têm mais folato do que qualquer outra fruta, e são densos de nutrientes.

 São fontes ricas de vitaminas C, B, K, fibras, colina, magnésio e potássio.

 Potássio e magnésio ajudam a aliviar a náusea.

 Os abacates são eficazes no alívio das cólicas, cãibras nas pernas, muitas vezes causadas por baixos níveis de potássio e magnésio durante a gravidez.

  A colina presente no avocado é essencial para o desenvolvimento cerebral e nervoso em bebês.

 As gorduras monossaturadas saudáveis ​​na fruta mantêm a mãe longe de doenças cardíacas.

18. Limão:

 Os limões têm um aroma refrescante e um sabor agradável. Eles são conhecidos por serem altamente úteis durante a gravidez.

  É rico em vitamina C, que estimula o sistema digestivo e trata constipação.

  Previne infecções comuns e melhora o mecanismo de defesa natural do seu corpo.   Os limões são uma ótima fonte de magnésio e cálcio, que melhoram o desenvolvimento ósseo na mãe e no bebê.

 A água de limão é diurética e benéfica no funcionamento renal. Também previne infecções urogenitais em mulheres grávidas.

19. Cantaloupe:

 Também conhecido como muskmelon, melão doce ou melão de rocha, o melão contém nutrientes essenciais e necessários para a gravidez.

 Cantaloupes são uma fonte rica de fibra e alto teor de água, que aliviam a constipação e hidrata o corpo.

 Os carotenoides e a vitamina C aumentam o sistema imunológico da grávida e do bebê. É uma boa fonte de folato.

 O complexo B em cantalupos reduz a doença da manhã e previne a azia. O potássio é ideal para regular a pressão sanguínea flutuante.

 O ferro ajuda na produção de hemoglobina e previne a anemia.

20. Grapefruit (Toranja):

 A toranja é uma citrina deliciosa com um sabor picante e doce.

 Seu alto teor de fibra torna um laxante efetivo e facilita os movimentos intestinais durante a gravidez.

 Com boa quantidade de  vitamina C combate o resfriado, reduz a retenção de água e também mantém sua pele flexível.

  Comer a fruta antes de ir para a cama ajuda você a relaxar e dormir uma boa noite.

  Pode diminuir as chances de náuseas e vômitos, o que é um problema comum no início da gravidez.

  As quantidades significativas de ácido fólico reduzem as chances de defeitos do tubo neural em bebês.

21. Caqui:

 Esta é outra fruta doce e pulposa, que pode ser realizada em formas frescas, cruas ou secas.

 Caquis são ricos em cálcio e fósforo, que ajudam no crescimento e desenvolvimento dos ossos do bebê.

 Com boas quantidades de Caroteno e vitamina A fortalecem os músculos do coração, a visão e a vitamina C aumenta a imunidade.

 O conteúdo de magnésio ajuda a baixar a pressão arterial e, portanto, é eficaz no tratamento da hipertensão arterial.

  A vitamina C combate insônia, estresse e alivia o frio.

 O conteúdo antioxidante ajuda a desintoxicar o corpo e o fígado e neutraliza os radicais livres.

22. Abacaxi:

 O abacaxi é uma escolha segura e saudável durante a gravidez, desde que coma com moderação.

 As baixas gorduras saturadas e o alto teor de fibras ajudam a aliviar a constipação, que é uma grande queixa durante a gravidez.

 A vitamina C aumenta a imunidade e promove a produção de colágeno.

 Quantidades de traço de cobre promovem a produção de glóbulos vermelhos e ajudam no crescimento e saúde dos cabelos e olhos.

 Abacaxi combate as bactérias que abriga no intestino e trata o trato gastrointestinal.

23. Framboesas:

  As framboesas deliciosas e comestíveis estão cheias de nutrientes.

  As framboesas vermelhas, especialmente o extrato de folhas, ajudam a aliviar a dor de parto devido ao seu estimulador uterino e propriedades relaxantes.

  A grande quantidade de folato evita o risco de defeitos do tubo neural em bebês.

 A fibra dietética e o manganês promovem a digestão e previnem o risco de distúrbios digestivos.

 Eles são uma fonte rica de ácido ellagico (fitonutrientes) e antioxidantes que reduzem o risco de câncer em mulheres grávidas.

 As framboesas aumentam a hemoglobina e protegem as mães contra anemia e fadiga.

As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira?


As 23 Frutas mais indicados para as Gestantes Confira Agora?

  Agora que você já sabe quão bem faz uma alimentação para a saúde de ambos, é sempre bom ter mais cuidados, inclusive com as frutas, então lave bem as frutas antes de come-las, se possível procure sempre produtos orgânicos e sem agrotóxicos, e bom apetite!

Veja Mais artigos em Tudo sobre Frutas Abaixo?

Veja também: VITAMINA DE BANANA ENGORDA SIM OU NÃO?

Veja também:O que a maçã faz no nosso organismo?

Veja também:6 frutas para melhorar o controle da diabetes

Veja também:Benefícios do caroço de jaca cozido Que Você Não Sabia?

Veja também:benefícios da atemoia para a saúde

Veja também:Qual a melhor fruta para ansiedade?

Veja também:Benefícios da banana – Tudo Sobre Frutas

Veja também:4 benefícios da banana que você JAMAIS iria imaginar 

Sobre o autor | Website

RECEBA NOSSAS DICAS EXCLUSIVAS NO SEU E-MAIL

100% livre de spam.

Desculpe, os comentários deste artigo estão encerrados.

2 Comentários