As 3 melhor fruta para comer antes de dormir?

As 3 melhor fruta para comer antes de dormir

Devo dizer, não tenho o costume de comer frutas antes de dormir, prefiro optar em comê-las durante o dia, mas independente do meu gosto, existem diversas opções de frutas para comer a noite que podem ajudar no sono.

Comer frutas antes de dormir não garante que você irá dormir bem ou profundamente, mas certamente são recomendadas e ajudam na qualidade do sono.

As 3 melhor fruta para comer antes de dormir?

Optar em comer frutas antes de ir para cama também não é um sinal que fazem mal no sentido de engordar. De fato, é até melhor do que comer comidas gordurosas. Frutas são opções saudáveis, leves e claro, algumas em especial ainda podem ajudar a dormir, o segredo é nunca abusar.

Num artigo anterior já mencionamos as seguintes frutas:

Nosso objetivo nesse post é complementar o post anterior com mais 3 frutas para comer a noite.

Uvas

As 3 melhor fruta para comer antes de dormir?

Um estudo publicado em 2005 confirmou que uvas contém melatonina, um dos principais hormônios do sono. A uva pode ser efetivamente usada para melhorar o sono, jeg lag e até pode ajudar na insônia.

Se optar em comer frutas que contém melatonina antes de dormir, mesmo em grandes quantidades, isso pode ajudá-lo a ter um sono profundo sem interrupções.

Em adição, uvas são uma excelente fonte de fitonutrientes antioxidantes como antocianinas e resveratrol.

Goji Berry

As 3 melhor fruta para comer antes de dormir?

Alguns podem até dizer que a Goji Berry é uma fruta da moda, mas a verdade é que existem muitos estudos comprovando as propriedades medicinais dessa fruta.

A Goji é rica em antioxidantes e é tradicionalmente usada nos Himalaias no tratamento de distúrbios emocionais, incluindo a ansiedade e insônia. De todas as frutas citadas nesse post e no post anterior, a Goji Berry é a mais indicada para quem não consegue dormir por causa de estresses constantes que acabam provocando crises de ansiedade.

Num estudo piloto (publicado aqui) os participantes que beberam suco de Goji Berry relataram um sono melhor e níveis melhores de energia durante o dia comparado com aqueles que estavam bebendo placebo.

Considero esse fruta praticamente uma fruta dos deuses, pela quantidade enorme de benefícios, como pode ser visto aqui.

Tomate

As 3 melhor fruta para comer antes de dormir?

Sim, tomate é fruta 😉 E é também uma fonte natural de melatonina. Apesar de poder ser encontrado em molhos, pastas e até no ketchup o recomendado é comê-lo na sua forma mais natural para aproveitar o máximo dos benefícios.

Leia Mais…

Em adição a esse post, leia também ‘Benefícios das frutas verdes para a saúde O’ onde falamos sobre diversas opções de comidas além de frutas que são boas para ajudar no sono.

Veja também:

A importância do cuidado com a sua alimentação?


Fontes e referências: www.semprenabeleza.com.br

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