Melhores Frutas para Musculação – 10 Frutas Mais Nutritivas

Alimentos cultivados são essenciais e benéficos para o culturismo. Frutas e vegetais contêm calorias essenciais suficientes, gorduras, carboidratos, proteínas, etc, para musculação e dieta. Especialmente frutas é a fonte mais selecionada e reconhecida. As estatísticas mundiais mostram que a maioria dos fisiculturistas recomenda as melhores frutas para o culturismo. Porque quando você trabalha duro para construir corpo, músculo ou etc, muitas calorias serão liberadas. Portanto, para encher a falta de calorias, as frutas são as melhores. Por isso, criamos uma lista das frutas mais recomendadas pelos treinadores e fisiculturistas. Você pode escolher a melhor fruta no seu plano diário de frutas. Melhores Frutas para Musculação – 10 Frutas Mais Nutritivas

Conheça 5 frutas que ajudam a lidar com a pressão alta

5 frutas que ajudam a combater a impotência sexual

Qual a melhor banana para quem faz dieta? – Tudo Sobre Frutas

Melhores Frutas para Musculação

Há muitas frutas para o fisiculturismo, como – Melancia, Banana, Maçãs, Abacate, Kiwis, Mirtilos, Amla – A groselha indiana, amêndoas, laranjas, cerejas, toranjas, abacaxi, melão, morangos, manga, romã, goiaba, framboesa, pera , Datas e ameixa. Aqui está a lista de fatos nutricionais por recomendação de fisiculturistas e treinadores, de onde você pode selecionar as frutas reais necessárias para sua saúde.

Frutas são boas para musculação?

Por favor, leia o artigo completo, então você receberá todas as respostas. E também deixe-nos saber o seu melhor elogio.

Informação nutricional:mostrar 10112550.100 entradasProcurar:

Frutas	Quantidade por Gramas	Calorias	Gorduras	Carboidratos	Proteína
Banana	100g	89	0.3g	23g	1.1g
datas	100g	282	0.4g	75g	2.5g
Amêndoa	100g	576	49g	22g	21g
kiwi	100g	64	0,5g	15g	1.1g
Abacate	100g	160	15g	9g	2g
Mirtilo	100g	57	0.3g	14g	0,7g
Manga	100g	60	0.4g	15g	0.8g
maçã	100g	52	0.2g	14g	0.3g
Romã	100g	83	1.2g	19g	1.7g
Goiaba	100g	68	1g	14g	2.6g

Mostrando de 1 ate 10 de 10 registros Anterior Próximo

1. Banana

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 89
• Gorduras – 0,3 g
• Carboidratos – 23 g
• Proteínas – 1,1 g

A banana é a fruta mais comum e popular. Além disso, é chamado de fruto de construção muscular. É rico em carboidratos. É altamente recomendado pelos fisiculturistas como alimento para musculação. Para formação e manutenção, a banana trabalha instantaneamente. Você pode tomá-lo antes do treino e também de manhã (com o estômago vazio). Você pode fazer um copo de suco de banana com leite usando um liquidificador Best Personal Size . Banana também pode ser consumida após o treino.

1. datas

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 282
• Gorduras – 0.4 g
• Carboidratos – 75 g
• Proteína – 2,5 g

As datas contêm várias vitaminas e minerais. É rico em carboidratos e calorias. Há muitos benefícios surpreendentes de comer datas. Especialmente as datas contêm selênio, manganês, cobre e magnésio, essenciais para fortalecer os ossos. Também é bom para aumentar a energia e manter a saúde e a funcionalidade do sistema nervoso. Você pode tomá-lo duas vezes por semana como as melhores frutas para musculação.

Amêndoa

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 576
• Gorduras – 49 g
• Carboidratos – 22 g
• Proteína – 21 g

Benefícios da amêndoa não são apenas para a construção do corpo, mas também para uma pele saudável. É rico em calorias, carboidratos e proteínas, mas contém muita gordura. Então você precisa tomar com cuidado. É uma fruta muito acessível para construção muscular ou crescimento muscular. Porque a amêndoa é um dos principais ingredientes dos suplementos.

Kiwi para Musculação

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 64
• Gorduras – 0.5 g
• Carboidratos – 15 g
• Proteínas – 1,1 g

A maioria das pessoas dirá que, a laranja é a fruta mais rica em vitamina C. Mas está errado Kiwi é a fruta mais rica em vitamina C. A laranja contém 88% de vitamina C e o Kiwi contém 154% de vitamina C por 100 gramas. Seus antioxidantes trabalham para a perda de gordura mais rápida.

Abacate

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 160
• Gorduras – 15 g
• Carboidratos – 9 g
• Proteína – 2 g

100 g de abacate contém 160 calorias, 15g de gorduras, 9g de carboidratos e 2g de proteína. Embora o abacate esteja cheio de gordura, na verdade é uma fruta saudável e fornece muitos nutrientes. Não só fornece muita vitamina C e potássio, mas também vitamina B-5 e 35% do seu valor diário de vitamina K. Os frutos de abacate podem ser as melhores frutas para o culturismo.

Mirtilo para Musculação

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 57
• Gorduras – 0,3 g
• Carboidratos – 14 g
• Proteína – 0,7 g

Existem três tipos de frutas. Ambos são quase os mesmos ricos em calorias, gorduras, carboidratos e proteínas. O mirtilo foi o mais selecionado por sua capacidade de trabalho. É mais baixo em calorias como framboesas, mas rico em anti-inflamatórios. O que torna um homem sempre saudável contra doenças.

Manga para Musculação

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 60
• Gorduras – 0.4 g
• Carboidratos – 15 g
• Proteína – 0,8 g

A manga é uma fruta calórica. Dá-nos macro e micronutrientes diretamente em nosso corpo. Portanto, pode ser a melhor adição ao nosso plano de nutrição. Portanto, contém vitamina A, B-6, B-12, C e D, 1,6 g de fibra e também fornece potássio, magnésio, cálcio e fósforo.

maçã

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 52
• Gorduras – 0,2 g
• Carboidratos – 14 g
• Proteína – 0,3 g

A maçã é a fruta mais comum. A Apple contém 52 calorias, 0,2g de gorduras, 14g de carboidratos e 0,3g de proteína por 100g. É rico em vitamina C, vitamina K, vitamina B6 e riboflavina. Também é rico em fibras, ajuda no processo digestivo.

Romã

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 83
• Gorduras – 1.2 g
• Carboidratos – 19 g
• Proteínas – 1,7 g

A romã é uma fruta deliciosa. Ele contém quantidade suficiente de calorias e carboidratos. Tem nutrientes suficientes. Por 100 gramas, as sementes de romã fornecem muito magnésio, fibra, potássio e também vitaminas B1, B2 e B6, além de C, E e K.

Goiaba

• Quantidade: 100 g
• Calorias – 68
• Gorduras – 1 g
• Carboidratos – 14 g
• Proteínas – 2,6 g

A goiaba é uma fruta de verão. Como está disponível na estação quente, você precisa de alimentos líquidos. Nesse caso, a goiaba pode ajudá-lo porque é cheia de conteúdo de água e alta quantidade de proteínas. As goiabas também são as melhores frutas para musculação, construção muscular e muita energia. Além disso, é uma das melhores frutas deliciosas e comuns. A goiaba é rica em licopeno, antioxidantes, fibras alimentares e vitamina A, B-6, B-12, C e D, com níveis moderados de ácido fólico.

Acima de tudo, nutricionistas recomendam comer frutas com o estômago vazio pela manhã. Antes de tudo, todos precisam de um consultor de nutrição para estabelecer as reais necessidades nutricionais. Portanto, podemos dizer que não há alternativa às frutas para o culturismo. Por que você toma os suplementos e escolhe outra maneira alternativa em vez de frutas? Frutas contêm calorias, gordura, sódio, potássio, carboidratos, proteínas e muito mais. Então, coma regularmente suas melhores frutas para ganho muscular.

Veja Também outros artigos exclusivos abaixo…

benefícios da laranja para emagrecer

Benefícios da laranja na gravidez

Receita De Torta de cenoura Salgada

Benefícios do café na pele

Se você realmente quer emagrecer e definir seu corpo Clique aqui para assista a apresentação até o final?