Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Os sucos, além de saborosos, podem te ajudar a ingerir alimentos que normalmente você não costuma incluir no seu prato. Você sabia que Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Por exemplo, se você não gosta de legumes, pode encontrar nos sucos uma forma de ingerir esse tipo de alimento todos os dias de uma maneira muito mais fácil e prazerosa.

Ingerir legumes e frutas todos os dias é uma ótima maneira de manter a saúde e o corpo sempre em forma, porém, eu sei que às vezes, por falta de tempo ou mesmo devido à preguiça de comer esses alimentos, nós os deixamos fora do nosso dia. Mas graças aos sucos, é possível incluir todos esses alimentos no nosso cardápio diário, e isso sem sofrimento ou perda de tempo.

Os sucos são grandes aliados!

Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?
Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Os sucos fornecem muitos nutrientes que ajudam a manter a saúde, confira:

Água

O nosso corpo precisa de bastante água para conseguir funcionar de maneira adequada, mas nem sempre ele recebe a quantidade que precisa, pois muitas vezes somos descuidados e nos esquecemos de que precisamos de certa quantidade de água para viver com saúde.

Quando nosso corpo recebe menos água do que precisa, o metabolismo fica mais lento, e isso não é bom, principalmente para quem está tentando perder peso, pois metabolismo lento significa menor queima de gordura.

Os sucos podem nos ajudar a manter o nosso corpo sempre hidratado, pois eles possuem bastante água. Portanto, se você deseja manter a saúde e perder peso, beba suco todos os dias. Mas não se esqueça de beber água pura também.

Fibras

Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?
Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Apesar de não possuir tantas fibras quanto uma fruta inteira ou um legume cru, ainda assim os sucos são boas fontes de fibras.

As fibras são muito importantes para a saúde. Elas ajudam a manter a sensação de saciedade, o que é ótimo para quem deseja emagrecer, e também melhoram o funcionamento do intestino.

Minerais

Minerais como o ferro, o zinco, o potássio e o cálcio são indispensáveis para a manutenção da saúde, e eles são encontrados em vegetais. É por isso que sucos feitos com vegetais podem te ajudar a ficar mais saudável.

Vitaminas

As frutas e vegetais são ótimas fontes de vitaminas, portanto, você deve consumir esses alimentos todos os dias. Mas se você tem dificuldades para manter um consumo regular de frutas e vegetais, pode apostar nos sucos feitos com esses alimentos para garantir sua cota diária de vitaminas.

Enzimas

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Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Alguns legumes possuem enzimas que favorecem a digestão. Essas enzimas ajudam a quebrar a comida que você come, e favorecem a absorção de nutrientes importantes. Ao tomar sucos feitos com legumes, seu sistema digestivo funcionará melhor, o que refletirá positivamente na sua saúde e no seu peso.

Além de ajudar você a ingerir nutrientes importantes para a saúde, os sucos também oferecem vários outros benefícios:

Ajudam a desintoxicar o organismo

Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?
Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Os sucos são excelentes para ajudar na desintoxicação do organismo, afinal, eles possuem grandes quantidades de água, fibras e outras substâncias que ajudam o corpo a funcionar melhor.

Favorecem a perda de peso

Os sucos possuem poucas calorias, e também são ricos em substâncias antioxidantes que podem ajudar a reduzir a gordura corporal. Além disso, possuem fibras, e por isso ajudam a diminuir a fome.

Facilitam o consumo de legumes e verduras

Eu sei que às vezes é difícil ficar mastigando legumes e verduras que você não gosta, mas ao incluir os sucos na sua alimentação, você conseguirá consumir legumes e verduras com apenas alguns goles, sem sofrimento e sem perda de tempo. Você garante a ingestão de nutrientes importantes para a sua saúde, mas não precisa passar pelo sofrimento de mastigar vegetais.

3 Receitas de sucos saudáveis

Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?
Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Agora você vai aprender a preparar 3 receitas de sucos saudáveis. Elas são muito simples, fáceis e rápidas de preparar, portanto, você não tem desculpas para não experimentar hoje mesmo!

* A xícara utilizada como medida é uma xícara de chá.

Receita 1

  • 1 Maçã
  • ½ Xícara de uvas verdes
  • ½ Pepino
  • 1 Xícara de couve

Corte a maçã ao meio e retire as sementes. Depois corte o pepino com a casca. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Se quiser, pode adicionar um pouco de água gelada. Beba em seguida.

Receita 2

  • 1 Maçã
  • 1 Pera
  • 1 Xícara de cerejas
  • 1 Laranja

Corte as cerejas ao meio e retire os caroços e cabinhos. Depois corte a laranja em quatro e retire a casca. Coloque as cerejas, a laranja e um pequeno pedaço de casca (a casca de laranja possui substâncias especiais que ajudam a manter a saúde) no liquidificador. Corte a maçã e a pera ao meio e retire as sementes. Em seguida coloque-as no liquidificador junto com a laranja e as cerejas. Acrescente alguns cubos de gelo e bata bem. Beba em seguida.

Receita 3

Coloque o coco no liquidificador, acrescente a água de coco. Retire as sementes das lichias e coloque-as no liquidificador também. Acrescente os talos de aipo e alguns cubinhos de gelo. Bata bem e beba.

Dicas finais

Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?
Os Sucos Podem ajudar a Manter a Sua Saúde e Peso?

Os sucos são grandes aliados de quem deseja viver com mais saúde, portanto, eles devem ser incluídos no dia-a-dia. Porém, eles não são milagrosos, é por isso que você precisa manter uma alimentação adequada, e também fazer exercícios físicos com regularidade.

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